8 Estratégias de como se manter motivado durante todo o ano letivo

A época de volta às aulas tem um certo encanto. Tal como a véspera de Ano Novo, promete novos começos, novas oportunidades e a chance de fazer melhor do que no ano anterior.

Para muitos estudantes, setembro significa cadernos novos, canetas novas e uma renovada determinação para ter sucesso.

Se te sentes animado (mesmo que só um pouquinho) por essa sensação de recomeço, fazes parte do meu grupo e estás no caminho certo.

Mas sejamos realistas: quando a novidade do novo ano escolar começa a desaparecer e o trabalho se acumula, a motivação tende a dissipar-se rapidamente.

Neste artigo, vou partilhar contigo oito formas de como se manter motivado ao longo de todo o ano letivo.

Qual o segredo para o sucesso?

Sustentabilidade. A chave para como se manter motivado durante o ano académico é incorporar práticas sustentáveis nos teus dias e sistemas. Com isso em mente, vamos explorar estratégias práticas para evitar o esgotamento académico.

1. Assume o controlo total da tua agenda

Para garantir que a tua motivação se mantém alta ao longo do ano letivo, precisas de ter uma visão clara e detalhada de como estás a gastar o teu tempo.

Estás no ensino secundário ou numa etapa mais avançada?

Se sim, saber como geres o teu tempo é essencial.

Um calendário bem estruturado é a ferramenta básica que precisas para visualizar e organizar o teu dia a dia.

Um dos melhores métodos para este tipo de gestão é a criação de um calendário digital, como o Google Agenda.

Este tipo de ferramenta é poderosa porque torna o tempo visível, permitindo-te gerir melhor as tuas tarefas e reduzir o stress associado a prazos apertados.

A visibilidade que um calendário digital proporciona ajuda a prevenir a procrastinação, uma das maiores inimigas da motivação.

Exploro detalhadamente como se manter motivado usando o Google Agenda para a escola, pois é difícil conseguir gerir aquilo que não conseguimos ver.

Quando tens um bom sistema de gestão do tempo em que podes confiar, a tua rotina diária torna-se mais previsível, menos caótica, e isso traduz-se diretamente numa motivação mais duradoura.

2. Implementa um sistema de gestão de tarefas confiável

A gestão de tarefas é, na verdade, a tua principal responsabilidade como estudante.

A capacidade de rastrear, gerir e completar as tuas tarefas no prazo certo está intimamente ligada ao teu desempenho académico e ao teu nível de stress.

Ter um sistema de gestão de tarefas em que confias é, sem dúvida, a dica mais importante desta lista sobre como se manter motivado.

Muitos alunos confiam nos portais de tarefas online das suas escolas para organizar o trabalho, mas esses sistemas, embora úteis, não são suficientes para uma gestão eficaz das tarefas.

Estes portais, como por exemplo o Google Classroom ou qualquer outro que a tua escola utilize, são ótimos para aceder a links e recursos necessários, mas não te permitem gerir as tuas tarefas de forma completa.

A razão é simples: os portais escolares não permitem que adiciones as tuas próprias tarefas ou passos necessários para completar grandes projetos.

Por exemplo, o teu professor pode publicar um trabalho de redação com entrega marcada para duas semanas. Mas, para completares a tarefa com sucesso, precisas de dividir o trabalho em pequenos passos, como fazer um esboço num dia, escrever a introdução noutro, e assim por diante. Um sistema de gestão de tarefas separado é onde vais registar e acompanhar esses pequenos passos, garantindo que nada é deixado para trás.

Se não estás a utilizar um caderno de tarefas físico ou uma aplicação digital específica para esse fim, estás a perder uma ferramenta crucial para manter a tua organização e, consequentemente, a tua motivação.

Durante o próximo mês, vou também explorar diferentes métodos e ferramentas para uma gestão de tarefas mais eficaz, por isso, fica atento.

3. Cria o teu espaço de estudo ideal

Um espaço de estudo desorganizado e sem inspiração pode minar rapidamente a tua motivação.

Não precisas de nada demasiado elaborado, mas recomendo vivamente que dediques um espaço em casa ou no dormitório exclusivamente para o trabalho escolar.

Quando um espaço é utilizado apenas para um fim, torna-se um gatilho positivo que te ajuda a concentrar nas tarefas que tens pela frente.

Um bom espaço de estudo deve ser:

• Organizado;
• Bem iluminado;
• Livre de distrações.

Se possível, personaliza-o com elementos que te inspirem e mantenham focado nos teus objetivos.

Podes incluir materiais de estudo visuais se fores um aprendiz visual, ou adicionar música ambiente se fores mais auditivo. Já abordei este tópico em profundidade em artigos anteriores, então vou deixar aqui alguns recursos para te ajudar a configurar o teu espaço de estudo ideal:

• Como criar um espaço de estudo incrível
• Essenciais para um espaço de estudo produtivo
• Como criar um espaço de estudo para alunos auditivos
• Como criar um espaço de estudo para alunos cinestésicos
• Como criar um espaço de estudo para alunos visuais

A criação de um espaço de estudo adequado é um investimento na tua produtividade e, por extensão, na tua motivação a longo prazo.

4. Descobre o que realmente queres

Pode parecer uma dica óbvia, mas muitas vezes subestimada. Não vais sentir-te motivado para fazer algo que não consideres relevante.

Se não encontras relevância na escola, a tua motivação para voltar às aulas pode desaparecer rapidamente. Por isso, é crucial que definas claramente o que queres alcançar e porque é que isso é importante para ti.

Cada aluno tem motivações diferentes. Para alguns, a realização pessoal é o principal impulso. Para outros, pode ser o reconhecimento externo, ou talvez a necessidade de obter boas notas para garantir o acesso a uma boa faculdade ou melhores oportunidades de carreira.

Seja qual for a tua razão, mantém-na presente no teu dia a dia. Ela será o teu guia nos momentos em que as tarefas parecem aborrecidas, difíceis ou irrelevantes.

Por exemplo, se estás no ensino secundário, e sentes que a tua motivação está a desvanecer-se, lembra-te do panorama geral: as tuas notas podem ter um impacto direto nas tuas opções de futuro. 

A escola pode parecer monótona por vezes, mas o sucesso a longo prazo depende da tua capacidade de manter o foco e a motivação, mesmo nas pequenas tarefas diárias.

5. Define objetivos baseados em processos

Manter a motivação durante o ano letivo é mais fácil quando tens metas claras e específicas.

No entanto, há uma diferença importante entre objetivos baseados em resultados e objetivos baseados em processos.

E aqui está o segredo: os objetivos baseados em processos são muito mais eficazes.

Enquanto os objetivos baseados em resultados, como “tirar nota A em todas as disciplinas”, são comuns, eles não são tão eficazes porque não estão sob o teu controlo direto.

Não podes controlar completamente o resultado final, mas podes controlar o processo que te leva lá.

Por exemplo, um objetivo baseado em processo poderia ser "usar técnicas de recordação ativa e repetição espaçada para estudar para cada teste". Esse é um objetivo que podes monitorizar e medir de forma eficaz.

Ao focares-te no processo, estás a concentrar-te em ações que estão sob o teu controlo, e isso, por sua vez, aumenta a tua motivação.

Então, em vez de te fixares em resultados que não podes controlar, concentra-te nos processos que te podem levar até lá.

Se ainda estás confuso sobre como se manter motivado ao definir uma meta académica realista, vou abordar este tema com mais detalhes no próximo mês, mas para já, pensa em objetivos que possas medir e controlar.

6. Avalia regularmente o que está a funcionar e o que não está

Para manteres a motivação durante o semestre, é fundamental fazeres uma autoavaliação regular.

O sucesso académico não é algo que possas definir no início do ano e depois esquecer. Às vezes, criamos sistemas que funcionam durante um tempo, mas depois, por algum motivo, deixam de funcionar. Isso é completamente normal.

Vejamos um exemplo de autoavaliação:

Cenário Possível: Imagina que decidiste estudar em casa todas as tardes, das 14h às 18h. No início e durante algum tempo funcionou muito bem.

Autoavaliação: Depois de algumas semanas, começas-te a sentir-te sem foco ou até mesmo a frustrado por não conseguires cumprir o horário. 

Correção: Em vez de desistires do teu plano, reavalia e ajusta: talvez descubras que estudar em blocos menores de tempo, como 1 hora de estudo seguida de uma pausa de 15 minutos, possa ser mais eficaz. 

Ou talvez percebas que mudar o local de estudo dentro da tua casa, como passar de uma mesa em um quarto para uma área mais tranquila e inspiradora, possa melhorar a tua concentração.

Esta capacidade de autoavaliação e ajuste contínuo é essencial para o teu sucesso a longo prazo.

• Não tenhas medo de mudar o que não está a funcionar.

• Procura novas formas de melhorar o teu desempenho.

Avaliar como se manter motivado também envolve ajustar estratégias e reconhecer quando uma abordagem já não é eficaz.

7. Descobre os teus melhores métodos de estudo

A eficácia dos teus métodos de estudo tem um impacto direto na tua motivação.

Nada é mais desmotivador do que estudar por horas a fio e, no final, não ver resultados positivos nas tuas notas.

Por isso, é fundamental que descubras métodos de estudo que realmente funcionem para ti.

Os métodos de estudo que mais aumentam a retenção de informação e o desempenho em testes incluem a recordação ativa e a repetição espaçada.

• A recordação ativa envolve a prática de recordar a informação em vez de simplesmente lê-la repetidamente. Por exemplo, em vez de releres as notas de aula, tenta explicar o conceito a ti mesmo sem olhar para as anotações.
• A repetição espaçada envolve a revisão de informações em intervalos crescentes de tempo, o que ajuda a consolidar o conhecimento a longo prazo.

Vou dedicar um artigo detalhado a cada um desses métodos durante o próximo mês.

8. Mantém o equilíbrio com tempo de descompressão

Por último, mas certamente não menos importante, é essencial manter o equilíbrio entre trabalho e descanso.

A motivação não pode ser sustentada se estiveres constantemente em estado de exaustão. Embora seja importante estar focado nos estudos, é igualmente importante teres tempo para descomprimir e recarregar as energias.

Certifica-te de que tens momentos de lazer na tua semana. Atividades como:

• Exercícios físicos;
• Hobbies; ou
• Simplesmente sair com amigos.

Ajudam a manter a mente sã e o corpo descansado.

Sem esse equilíbrio, o burnout é quase inevitável.

Durante o próximo mês, vou partilhar mais dicas sobre como se manter motivado com uma rotina equilibrada que inclua tempo para os estudos e também para o descanso, mas, por agora, lembra-te de que o descanso não é um luxo, é uma necessidade.

Manter a motivação durante todo o ano letivo é um desafio que todos enfrentam em algum momento, mas com estas oito estratégias, estarás bem encaminhado para não apenas começar o ano escolar com o pé direito, mas também mantê-lo até ao final.

Lembra-te de que a consistência e a autocompaixão são essenciais; vais cometer erros e é natural ajustares-te ao longo do caminho.

Continua a ajustar o teu plano conforme necessário e foca-te nos processos e não apenas nos resultados. Dessa forma, não só vais melhorar o teu desempenho académico, como também vais encontrar mais satisfação e propósito no teu dia a dia escolar.

“Todo o conteúdo apresentado neste artigo é baseado em pesquisas, estudos e na minha opinião. É importante lembrar que outras opiniões e interpretações podem existir sobre o assunto.”