Estudar pode ser difícil e o caminho para obter bons resultados e alcançar o sucesso académico vai muito além de apenas estudar mais; trata-se de estudar de forma inteligente.
A boa notícia é que qualquer pessoa pode desenvolver bons hábitos de estudo para tornar o estudo mais eficaz, eficiente e agradável.
Queres desenvolver bons hábitos de estudo? Não sabes como criar hábitos de estudo?
Então este artigo é para ti. Aqui mostro-te 12 hábitos de estudo essenciais, que te vão ajudar e tornar a tua aprendizagem mais eficaz e com menos stress.
Começa aos poucos. Não esperes fazer já tudo o que está na lista. Inicialmente, escolhe apenas um ou dois hábitos que queiras implementar, pois é importante definir objetivos realistas e alcançáveis para si.
Vamos explorar juntos os hábitos de estudo que ajudarão a alcançares os teus objetivos.
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1. Encontrar um Bom Lugar para Estudar
Escolher um ambiente adequado para estudar pode influenciar significativamente a capacidade de concentração, por isso é um dos elementos mais importantes para estudar bem.
Deves procurar um lugar tranquilo com o mínimo de distrações – um lugar onde possas concentrar-te e que não sejas interrompido por sons altos ou pessoas que desejam constantemente a tua atenção.
Uma escola ou biblioteca pública, um café, um canto tranquilo da tua casa ou o teu quarto, podem ser bons locais para começar.
Devo limitar-me a um local para estudar?
Não necessariamente. Alguns estudos mostram que mudar ocasionalmente de local de estudo pode ajudar a reter informação. Isto porque estudar o mesmo material em locais diferentes ajuda o seu cérebro a criar múltiplas associações com esse material, facilitando a sua memorização, confere neste artigo.
Assim, poderá ser benéfico encontrares três ou quatro locais onde gostas de estudar e trocar de local quando te sentes paralisado ou precisas de mudar de ritmo. Dito isto, como cada um é diferente, tens de encontrar o que funciona melhor para ti.
2. Minimizar as Distrações
Mesmo no melhor local de estudo, distrações podem surgir. Por isso, aqui estão algumas dicas para minimizar estas distrações:
- Desligar o Wi-Fi: se estiver a trabalhar num computador e não precisar do seu wi-fi, tente desligá-lo. Isto pode evitar que vagueie inadvertidamente pela Internet.
- Manter o telemóvel em modo silencioso: desligar as notificações ou mantê-lo fora de vista são boas práticas para evitar a tentação de estar constantemente a verificar as notificações ou as redes sociais.
- Experimentar aplicativos de foco como o “Forest” ou “Focus To-Do”, para bloquear aplicações que distraem e definir temporizadores para sessões de estudo.
- Estudar com um amigo: pode ser útil, desde que ambos estejam focados.
Devo ouvir música enquanto estudo?
Ouvires música enquanto estudas pode trazer alguns benefícios: pode melhorar o teu humor e acalmar a ansiedade ou o stress.
No entanto, também pode ser fonte de distração. Os estudos mostram que a compreensão da leitura tende a cair quando a música é muito alta, acelerada ou contém letras, como podes conferir neste artigo. Por isso, enquanto estudas utiliza música calma e sem palavras.
3. Anotar Todos os Compromissos
É essencial utilizar uma agenda, um caderno, um planner ou até um aplicativo para anotar tarefas, prazos e compromissos.
Manter um registo organizado é uma parte fundamental de como criar hábitos de estudo eficazes, ajudando a evitar esquecimentos e a gerir melhor o tempo.
Para aprenderes mais sobre a organização do teu tempo, recomendo que explores o nosso artigo sobre o Planner do Estudante e descubras também 6 dicas infalíveis para usar o Google Agenda.
4. Criar uma Rotina de Estudos
Um dos hábitos de estudo com maior impacto é estabelecer horários para estudar diariamente pois permite criar uma rotina saudável. Isso não só ajuda a preparares-te mentalmente para cada sessão, mas também torna o teu estudo um hábito regular, como escovar os dentes.
5. Fazer Pausas Regulares
Estudar por longos períodos sem interrupção pode levar ao cansaço mental. Estudos indicam que intervalos curtos entre sessões de estudo podem aumentar a produtividade e melhorar a retenção das informações.
Criar hábitos de estudo que incluem pausas regulares é fundamental para evitar o esgotamento.
Uma prática comum é estudar por cerca de 50 minutos e, em seguida, fazer uma pausa de 10 a 20 minutos. Durante esse tempo, podes fazer algo relaxante, como caminhar, ouvir música, tomar um lanche ou meditar.
6. Espaçamento e Revisão Constante
Evita a prática de estudar tudo de uma vez, também conhecida como “cramming” (estudo de última hora).
- Divide o conteúdo em partes menores.
- Revê as anotações regularmente e antes de uma nova sessão de estudo.
- Divide o teu estudo em sessões menores e mais frequentes, ao longo de dias ou semanas.
Esta abordagem, conhecida como “espaçamento”, é mais eficaz para a retenção de longo prazo, ajuda a consolidar a aprendizagem e evita o stress de última hora.
7. Estabelecer Metas Claras
Antes de começares a estudar, estabelece metas claras e específicas para o que desejas alcançar em cada sessão.
As metas pode ser baseadas no tempo (por exemplo, estudar por duas horas), no conteúdo (como rever três capítulos de um livro) e /ou na lista de prioridades (matérias e tópicos mais importantes).
Ter objetivos claros é uma maneira eficaz de criar hábitos de estudo organizados, mantendo o foco e a motivação.
8. Estudar em Grupo
Estudar em grupo pode trazer muitos benefícios, como a oportunidade de trocar conhecimentos e esclarecer dúvidas. Além disso, ensinar outros colegas pode reforçar o teu próprio entendimento do conteúdo.
Certifica-te de que todos os membros do grupo estejam comprometidos e focados, e que o tempo seja usado de maneira produtiva.
9. Fazer Testes Práticos
Realizar testes práticos ou simulações de provas é uma excelente maneira de te preparares para testes e exames reais, pois ajuda os alunos a aprender e a reter informação.
Isso não só ajuda a identificar áreas que precisam de mais estudo, mas também pode reduzir a ansiedade e aumentar a confiança.
Criar hábitos de estudo que incluam testes práticos também te permitirá desenvolver uma rotina de revisão mais eficiente.
Não tens testes ou simulações de provas? Existem várias formas de “testares” os teus conhecimentos e obter os mesmos benefícios. Experimenta os seguintes métodos:
- Usa flashcards;
- Cria as tuas próprias perguntas;
- Pesquisa exercícios online para praticar;
- Pede a um amigo para te fazer questões.
10. Comunicar com os Professores
Manter uma comunicação clara e frequente com os teus professores é um hábito de estudo crucial.
Não hesites em fazer perguntas sobre expectativas, formatos de trabalhos e dúvidas sobre o conteúdo. Isso permite esclarecer dúvidas e informações equivocadas, contribuindo para melhorar o teu desempenho e manteres uma boa relação com os professores.
11. Pedir Ajuda Quando Necessário
Não hesites em procurar ajuda se estiveres com dificuldades com o conteúdo a estudar. Pode ser o teu professor, um explicador, um colega ou amigo.
E não te esqueças das inúmeras ferramentas online que tens à tua disposição, como por exemplo a Khan Academy. Uma pesquisa rápida no Google ou no YouTube também pode trazer artigos ou vídeos úteis sobre assuntos que estás a tentar compreender.
Criar hábitos de estudo que incluem a colaboração e a procura de diferentes perspetivas pode proporcionar novos insights e soluções para os problemas que tens com os conteúdos a estudar.
12. Cuidar de Ti
A saúde física e mental é fundamental para um bom desempenho académico. Por isso, dorme bem, alimenta-te de forma saudável e pratica exercícios regularmente.
A meditação e a prática da gratidão também podem melhorar o teu bem-estar geral e a tua capacidade de estudo.
Estes hábitos de estudo não são apenas técnicas; são práticas que ao serem incorporadas no teu dia-a-dia podem melhorar o teu desempenho e transformar a tua jornada académica.
Lembra-te, o sucesso nos estudos não é apenas sobre o quanto estudas, mas a forma como estudas. Criar hábitos de estudo eficazes pode ser o teu maior aliado na obtenção dos melhores resultados.
Juntos, vamos transformar os teus sonhos académicos em realidade!